Resipeo tsaramaso mainty 55 izay mihoatra ny lovia burrito

Efa teo daholo isika: nibanjina ny pantry ary manontany tena hoe inona eto an-tany no tokony hataontsika amin'ilay tsaramaso maintim-bazana sendra azy io. Fa ny fiheverana ireo bandy kely ireo dia feno proteinina sy fibre, tia fihinana zava-maniry ary manao fototra marobe ho an'ny sakafo mahasalama (salady salama, lasopy ary vilia baolina), tsy tokony ho sarotra loatra ny mahita aingam-panahy. Tsy mila mandentika azy ireo akory ianao! Vonona ny hiakatra amin'ny fiaran-dalamby? Vintana ianao - manana resipeo tsaramaso 55 izahay hanandramanao.

Mifandraika: Resipeo Chickpea 27 tsy ho reraka mihitsy

tsaramaso tsaramaso mainty ovy voanjo mainty misy resina crema fromazy manga Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

1. Ovy mamy sy kalalao voanjo mainty miaraka amin'ny Crema fromazy manga

Izahay dia manome alalana anao hihinana efatra.

Raiso ny recette



Horonan-tsary mifandraika

tsaramaso tsaramaso mainty fomba fahandro sakay ovy Sary / Fitaovana: Katherine Gillen

2. sakay ovy miaraka amin'i Torkia sy ny voanjo mainty

Ity iray ity dia azo atao mora vegan; soloina tsaramaso mainty bebe kokoa (na tsaramaso hafa) ny vorontsiloza.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty heuvos rancheros misy tsaramaso mainty sy fomba fahandro salotama chipotle Spoon Fork Bacon

3. Huevos Rancheros miaraka amin'ny Voanjo Mainty sy Salsa Chipotle

Ry bruncher matsiro, ho anao ity iray ity. Ny ampahany tsara indrindra dia maharitra 20 minitra vao vita.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty fomba fahandro voatavo tsara indrindra Gimme lafaoro sasany

4. Voahangy Beili Voalavo Instant

Ny fandrahoana tsindry dia miasa haingana amin'ny lasopy sy lasopy izay mety handany ora maro hanaovana azy. Mampiasa tsaramaso mainty maina ity fomba fahandro ity, saingy tsy mila mandona azy ireo mialoha.

Raiso ny recette



resipeo tsaramaso mainty recette quinoa lovia Ilay sahaza ankehitriny

5. Quinoa Bowl

Rehefa maka sary salady fisakafoanana matsiro sy feno ary tsy mampalahelo isika dia ity no tena ao an-tsaintsika.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty farany fomba fahandro voanjo mainty farany Dakozia be fatratra

6. Mpiboboka boanjo mainty fararano miaraka amin'ny saosy tongolo gasy

Lazao buh-bye amin'ireo burger veggie vele freezer izay mamela anao foana. Ireo dia miorina amin'ny zavamaniry ary feno proteinina (ary azonao atao aza ny manala azy).

Raiso ny recette

dia tsara ho an'ny volo ny vaseline
tsaramaso tsaramaso black quinoa black black crock pot crock resipe peppers resipe Pinch of Yum

7. Quinoa Black Bean Crock Pot Stuffed Peppers

Tsy misy henan'omby voahitsakitsaka ary — tsy misy fanafintohinana ny hen'omby - dia zavatra tena tsara izany.

Raiso ny recette



tsaramaso tsaramaso mainty entana resahina nachos sakafo maraina Zava-mahadomelina mahasalama

8. Nachos maraina misy entana

Tsy mampaninona anay ny mifoha amin'ny nachos skillet feno lamba firakotra.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty butternut squash quesadilla miaraka amin Ilay sahaza ankehitriny

9. Butternut Squash Quesadilla miaraka amin'ny tongolo vita amin'ny caramel

Ny quesadillas ve no sakafo hariva haingana indrindra, mety, mahaliana ny vahoaka? Fanontaniana famelabelaran-kevitra izany.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty fomba fahandro salady tsaramaso vaovao Cookie sy Kate

10. Salady tsaramaso mainty vaovao

Izany dia mety hamenoana fonosana salady na burritos… na fandroana chunky ho an'ny chips tortilla.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso maintimolaly cheaters hery salady fomba fahandro Pinch of Yum

11. Salady herin'ny Cheater

Inona no mahatonga azy ho salady herinaratra? Eny, mora vidy izy io, mora ny manamboatra ary mitaky fikarakarana dimy minitra fotsiny. Oh, ary matsiro izany.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty Easy Chorizo ​​Tacos Ovy Mamy miaraka amin Milalao tsara amin'ny dibera

12. Taco Ovy Mamy Chorizo ​​mora misy tsaramaso mainty

Ny famenoana azy dia singa matsiro telo fotsiny, mba hahafahanao mandany fotoana amin'ny fikarakarana ny topping tianao indrindra.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty slider butternut slider misy chipotle ketchup recipe Ahoana ny sakafo matsiro

13. Slider Black Bean Butternut miaraka amin'ny Ketchup Chipotle

Mazava ho azy fa mini izy ireo mba hahafahanao mihinana bebe kokoa amin'izy ireo.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty Tsaramaso maintsoa Andrefana Andrefana Polenta Casserole Cotter Crunch

14. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole

Tsy misy gluten, vegetarian ary frezer-friendly. Inona koa no azonao angatahina?

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty veggie fomba fahandro enchiladas voa Cookie sy Kate

15. Engilada Voanjo Black Veggie

Feno broccoli, epinara sy dipoavatra lakolosy izy ireo, saingy afaka mifanakalo legioma hafa ianao raha tianao.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty vilany instant quinoa enchilada casserole recette Voanjo mamy sy safrona

16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole

Vonona ny sakafo hariva ao anatin'ny 30 minitra.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty tsaramaso mainty sy vary miaraka amina plantainina voasesika sy peppers mena Nosoratan'i Erin tsara

17. Tsaramaso mainty sy varika miaraka amina plantainina sy sakamalao mena

Ny zavatra tsara manaraka amin'ny dia mankany Cienfuegos.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso black chipotle black brown beans and brown mango quesadillas recipe Fijinjana antsasaka

18. Chipotle Black Bean, Brown Rice ary Mango Quesadillas

Reinvent Taco Talata.

Raiso ny recette

resipeo tsaramaso mainty atsimo andrefan Foodie Crush

19. Peppers Bells atsimo andrefana

Ny katsaka, ny vary ary ny hen'omby dia miteraka tsiro matotra, fa ny chipotle Gouda kosa dia misongadina ambony.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty resahina akoho santa fe Sakafo hariva ao amin'ny Zoo

20. Akoho Santa Fe

Foto-tsakafon'ny fianakaviana vaovao.

Raiso ny recette

Mifandraika: Sakafo hariva 50 tsy ampoizina hatao eo noho eo

tsaramaso tsaramaso mainty namboarina ovy mamy miaraka amin TERI LYN FISHER / MIHA TOA ANAO MANome TAHAKA

21. Ovy mamy be loatra amin'ny yaourt Chipotle-Lime

Ny ovy mamy dia hitazona mandritra ny dimy andro ao anaty vata fampangatsiahana, mba hahafahanao manamasaka azy ireo mialoha ny fotoana. Fanomanana sakafo, sa iza?

Raiso ny recette

resipeo tsaramaso mainty haingana sy mora resahina voanio voanjo mainty Emily Morgan

22. Lasopy voanio mainty haingana sy mora

Mila porofo fa ny sakafo hariva dia mety ho matsiro sy fiezahana ambany? Aza mitady lavitra intsony. Ity lovia ity dia mitaky 35 minitra hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.

Raiso ny recette

namboarina vahaolana ho an'ny volo latsaka
tsaramaso tsaramaso mainty ambany resipeo zucchini enchilada Sary: Mark Weinberg / Styling: Erin McDowell

23. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Tortillas, zara raha fantatray ianareo. (FYI, ity dia mamerina miasa tsara tokoa, mba hahafahanao manamboatra andiany lehibe ary mihinana azy mandritra ny herinandro.)

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty Slipe Cooker Chicken Enchilada Casserole Recipe Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

24. Sler Cooker Enchilada Casserole

Ny zavatra sarotra indrindra tokony hataonao dia ny manokatra kitapo misy tortilla chips.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty recette hummus tsaramaso mainty Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

25. Hummus Bean mainty

Vaky ny vilia iray amin'ny fety fanaovana cocktail manaraka ary jereo fa manjavona toy ny majika izy io.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty resipeo salady avocado quinoa Takelaka misy herinaratra

26. Salady Guacamole Quinoa haingana

Raha manan-jaza matsiro be ny milentika sy ny salady dia io no izy.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty masaka mahandro sakafo mahandro sakafo lovia burrito lovia mahery fo Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

27. Koba Burrito lovia fisakafoanana miadana-mahandro

Manangona iray ho an'ny zanakao dia hanome aingam-panahy izany rehetra ny fialonana antoandro.

Raiso ny recette

ny tantaran'ny mpanompo vavy fizarana 2 fizarana 12
tsaramaso tsaramaso mainty portobello avocado quesadillas recette DAVID FRENKIEL / KITCHEN GREEN GREEN

28. Portobello sy Avocado Quesadillas miaraka amin'ny saosy Green Green

Ny famenoana akoho sy fromazy mahazatra dia somary matanjaka. Manaova zava-manitra miaraka amin'ny holatra crispy, avocado mamy ary, tsaramaso, mazava ho azy.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty Recipe Chili Zetarianina Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

29. sakay legioma tokana

Sakay ao anaty adiny iray? Miloka ianao fa azo atao izany. Ary tsy halainao akory ny hena.

Raiso ny recette

fomba fahandro masaka mainty ovy meksikana Pinch of Yum

30. Hoditra Ovy Meksikana Salama

Katsaka natsatsika, tsaramaso mainty, cilantro vaovao, ovy mamy, chipotle maranitra ary fromazy natsonika, nidina tao anaty tuber-boasary tianay indrindra-inona no tsy tiana?

Raiso ny recette

resahina tsaramaso mainty Dakozia be fatratra

31. Muffins Brownie Voanjo tsy misy fotony

Tsy afaka manandrana tanteraka ny tsaramaso amin'ity fitsaboana matsiro ity ianao, fa manampy proteinina sy fibre taonina. Tsy ho fantatry ny zanakao mihitsy ny mahasamihafa azy.

Raiso ny recette

tofu scramble resipeo tsaramaso mainty Ny fanampiana feno

32. Tofu Scallion Black Bean Scramble

Sakafo maraina feno proteinina izay hahatonga anao handeha mandra-pisakafoanana atoandro. Soso-kevitra: Aza esorina ny tahini fa manampy menaka mahafinaritra amin'ny atody ianao.

Raiso ny recette

Chipotle Lime Shrimp Bowls mainty voa mainty Foodie Crush

33. Chipotle Lime Shrimp Bowls

Ny ampahany tsara indrindra amin'ity lovia mora ity dia ny fomba mahazatra azy - aza misalasala manolo izay voam-bary, proteinina na legioma anananao. Aza miala amin'ny marinade chipotle fotsiny.

Raiso ny recette

butternut burger resipe-tsaramaso mainty Ahoana ny sakafo matsiro

34. Slider Black Butternut Sliders Miaraka amin'ny Ketchup Chipotle

Kely izy ireo, ka mandrosoa ary manana roa (na telo).

Raiso ny recette

Resipeo tsaramaso mainty voan-tsako Avocado Dakozia be fatratra

35. Sandwich mainty be proteinina avo-proteinina

Raha manana dimy minitra ianao dia manana fotoana ampy hanaovana an'ity sakafo atoandro tsy mahandro mahasalama sy mahafa-po ity.

Raiso ny recette

fomba fahandro tsaramaso mainty tsara indrindra amin Vegan tsotra

36. Avocado sy Tortas Black Bean

Ity sandwich feno tsiro ity dia mahatonga ny ham sy ny fromazy hitanao ho maloka taloha.

Raiso ny recette

lasopy katsaka mainty tsara indrindra amin Vegan tsotra

37. Salady tsaramaso, katsaka ary avokado

Azonao atao ny mampifangaro an'ity salady zesty ity amin'ny chips tortilla, ampio amin'ny salady maitso na aroso eo ambonin'ny burger. Na azonao atao fotsiny ny mankafy azy avy ao anaty lovia amin'ny sotro fotsiny. Izany fa tsara.

Raiso ny recette

Resipeo tsaramaso mainty Enchiladas Fijinjana antsasaka

38. Poblano maranitra, Voanjo Mainty ary Quinoa Enchiladas

Zava-maniry lehibe tsy mihinana zavamaniry izay mampiasa staples pantry maro toy ny tongolo, tongolo gasy, tsaramaso, quinoa ary zava-manitra. Plus ny fromazy rehetra satria, fromazy.

Raiso ny recette

Resipeo amin Dakozia be fatratra

39. Avocado Black Bean Brownies mahasalama

Iza no milaza fa ny fihinanana sakafo mahasalama dia midika hoe mitsipaka tsindrin-tsakafo? Tsy izahay. Ireo brownies voa mainty tsy misy ronono sy tsy misy gluten dia mahavelona SY matsiro.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty Recipe de salady tsaramaso Paiso roa sy ny podiny

40. Salady tsaramaso mainty

Ataovy tsotra ihany ity salady mamy sy mamy ity.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty crock poti kisoa adobo misy tsaramaso tsaramaso mainty Pinch of Yum

41. Crock-Pot Pork Adobo miaraka amin'ny tsaramaso mainty

Avelao izy hanoto.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty 10 minitra resahina tostadas voanjo mainty Gimme lafaoro sasany

42. 10-Minute Pineapple Black Bean Tostadas

Mandehana Tex-Mex afaka minitra vitsy monja.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty fomba fikarakarana tsaramaso black black sy manga Vegan tsotra

43. Cuban Black Bean & Mango Bowl

Havana, ooh na-na (ay) ...

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty natsatsika ovy sy salady tsaramaso mainty miaraka amin Dakozia be fatratra

44. Ovy natsatsika sy salady voanjo mainty miaraka amin'ny salsa katsaka mananasy vao

Ny lakileny hanaitra ny vahiny nefa tsy misy fiezahana be? Salsa namboarina.

Raiso ny recette

fanatanjahan-tena mora hampihenana ny tavy kibo
tsaramaso tsaramaso mainty lovia salmon misy tsaramaso mainty farro sy fomba fahandro anaovana tahini Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

45. Salmon Bowl miaraka amin'ny Farro, Black Beans ary Tahini Dressing

Jam-feno proteinina.

Raiso ny recette

resipeo tsaramaso mainty voaendy voavely resahina1 Faniriana Carlsbad

46. ​​Voanjo voaendy

Manao izany isaky ny fety mandra-pahatapitry ny fotoana.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty avocado resipeo salady paty mainty Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

47. Salady savily avocado sy Black Bean

Mihinana ny ambin-tsakafo mandritra ny sakafo atoandro mandritra ny herinandro.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty dia miady amin Ny fanampiana feno

48. Mikorisa miaraka amin'ny Cheesy Polenta

Mahazo brunch, miaraka amin'ny fanampian'ny polenta silky.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty fomba fahandro lasopy voanjo mainty mora Lexi's Kitchen madio

49. lasopy tsaramaso mainty mora

Ny sakafo atoandro dia ho vonona anaty pinch (ary feno karaoty sy seleria, miaraka amina fatra legioma).

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty fomba fahandro voanjo mainty sy burger katsaka Ny fanampiana feno

50. Voanjo mainty sy voanjo

Manaova paty fanampiny vitsivitsy ary atsiro amin'ny sakafo hariva amin'ny herinandro ambony.

Raiso ny recette

Mifandraika: Ny 50 Recipe Burger lehibe indrindra eto amin'izao tontolo izao

tampon hitafy zipo
tsaramaso tsaramaso mainty mahia volo mainty mahia ary resipeo pizza mexian veggie Snixy Kitchen

51. Voanjo mainty sy legioma Pizza Pizza

Tian'ny ankizy izany (ary toy izany koa ny olon-dehibe).

Raiso ny recette

resipeo tsaramaso mainty soyrizo maranitra sy recanadas voanjo mainty Ny Kisoa sy Quill

52. Spoy Soyrizo sy Black Bean Empanadas

Iza no nahalala fa afaka mikapoka empanada amin'ny kapoaka ianao?

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty masaka mahandro lozika mainty quinoa ary lasopy lasopy tortilla akoho Dakozia be fatratra

53. Tsaramaso mainty miadana, Quinoa ary lasopy Tortilla akoho

Hihinana ity iray ity mandritra ny ririnina rehetra izahay.

Raiso ny recette

tsaramaso tsaramaso mainty lalao resipeo sakay labiera Ahoana ny sakafo matsiro

54. Lalao Chili labiera andro

Na raha tiantsika ny hiantso azy, sakay labiera isan'andro.

Raiso ny recette

resipeo tsaramaso mainty Mini Nachos Recipe Sary: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

55. Mini Nachos

Fahazoan-dàlana hihinana nachos hisakafo hariva.

Raiso ny recette

Mifandraika: Sakafo 12 azonao atao amin'ny tsaramaso tsaramaso cannellini